10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA

Menu Sehat Pilihan Untuk Sahur dan Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadhan - Selama bulan puasa, anda tentu berharap dapat menjalani kewajiban berpuasa selama sebulan tanpa satu haripun yang terlewatkan. Meski untuk meraih kesempurnaan beribadah itu Anda harus disiplin menjalankan beberapa aturan, seperti misalnya :
  1. Tidak meninggalkan sahur. 
  2. Tidak menunda saat berbuka puasa. 
  3. Makan secukupnya, menu sehari-hari juga sebaiknya mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. 
  4. Tidak meninggalkan olah raga secara rutin. 
  5. Mengonsumsi cukup air minum, saat sahur dan berbuka. 
  6. Menjaga kualitas tidur atau istirahat selama berpuasa. 

Selama berpuasa sebaiknya dalam menu makanan memperhatikan beberapa hal sebagai berikut :

1. Makanan Sehat
Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohidrat, lemak yang baik, protein, vitamin, mineral, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.

2. Makanan yang Perlu Dihindari
Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, dan mengandung gula tinggi, mengandung minyak goreng, kuning telur terlalu banyak, karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati mengandung kolesterol tinggi. Daging merah lebih baik dikurangi. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.

3. Porsi Makan Cukup
Jangan “lapar mata” melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Jangan terlalu banyak makan pada saat berbuka karena dapat menimbulkan masalah pada alat pencernaan.

Memasak untuk sahur dan berbuka puasa sendiri sering sama artinya dengan repot, dan membosankan, karena kemungkinan yang bisa Anda olah baru itu-itu saja. Belum lagi faktor besarnya uang yang Anda keluarkan untuk berbelanja, yang cenderung lebih besar daripada membeli makanan sudah matang.

Cara menghemat pengeluaran dengan membiasakan memasak sedikit minyak goreng bahkan tanpa minyak goreng, misalnya dengan mengukus, merebus, dan menumis. Di bawah ini kami sajikan 10 pilihan menu makanan untuk sahur dan berbuka puasa.

10 Menu Pilihan Sahur & Buka Puasa

No.
Menu Sahur
Menu Berbuka Puasa
1.
Perkedel kentang
Sayur Sop
Talam manis
Pepes Jamur
Semur Telur
2.
Tumis kol kacang panjang
Pepes ayam
Kerupuk gendar
Nagasari pisang
Karedok
Mendoan tempe
3.
Semur  telur
Orak arik tempe
Es cincau
Soto betawi
Bakwan campur
4.
Dendeng Balado
Omelet sayur
Tempe goreng kering
Kolak Labu kuning
Tekwan
Empal  Goreng
5.
Serundeng daging
Tumis tauge
Puding tape hijau
Urap sayuran
Rendang kentang
6.
Soto ayam bening
Skotel tahu
Kerupuk
Dadar gulung
Tongkol bumbu bali
Rempeyek kacang
7.
Ayam Bumbu Kuning
Cah Sayuran
Balado Telur
Kerupuk Udang
Es Kacang Merah
Sup Bakso
Ayam Cabai Hijau
Bakmi Goreng
8.
Empal goreng
Tumis buncis jagung muda
Omelet
Emping
Serabi
Gurame asam manis
Cumi saus mentega
Cap cay goreng
9.
Cumi saus mentega
Tahu goreng
Mentimun + sambal kecap
Es pelangi
Dendeng balado
Gulai nangka
10.
Ayam cabai hijau
Oseng-oseng buncis
Agar agar sarikaya
Kalio ayam
Kentang balado
Gulai Daun singkong
Baca Juga : Tips Membuat Kukis Potong Anti Gagal & Resep Kukis Kancing Pelangi Rasa Keju
Demikianlah 10 menu sahur dan buka puasa yang dapat anda pilih agar tidak bosan, selamat mencoba...
Advertisement
10 MENU SEHAT SAHUR DAN BUKA PUASA


Buka Komentar